Pour bien dormir, l’aménagement de la chambre à coucher revêt une importance capitale. La disposition du mobilier, la décoration intérieure, le choix de l’éclairage… sont autant de choses auxquelles il faut penser. Comment créer un lieu de repos propice à la détente et au sommeil ? Voici quelques conseils pour vous guider dans la conception de la chambre idéale pour bien dormir.
L’aménagement de la chambre
Cette étape se fait en amont de l’achat de la literie. Vous devez avoir une idée de comment vous allez aménager cette pièce avant de choisir un sommier 200×200 ou un modèle d’une autre dimension. Pour ce faire, la simplicité reste le meilleur atout. Le but est de créer un espace calme et relaxant, propice au sommeil. Il est important de ne surtout pas surcharger la décoration pour avoir une impression d’espace. Il est également recommandé d’investir dans des meubles de rangement pour ne laisser aucune trace de désordre.
Pour que la chambre soit confortable, pratique et surtout agréable à voir, choisissez une literie dont la dimension est adaptée à la surface. La taille du sommier à lattes que vous allez acheter doit permettre la circulation de chaque côté du lit. Sachez également qu’une chambre idéale pour dormir doit être bien aérée au quotidien. De plus, aucun bruit ne devrait venir perturber votre sommeil pendant la nuit. Si nécessaire, investissez dans des travaux d’isolation phonique.
La qualité de la literie
Une literie de qualité vous garantit un sommeil reposant et réparateur. Le matelas se choisit selon vos besoins et préférences. Si vous souffrez de douleurs dorsales ou cervicales, il vous faut un matelas avec un accueil moelleux et un soutien ferme. Habituellement, ce sont les matelas en mousse à mémoire de forme que les experts recommandent. Néanmoins, les autres modèles peuvent vous soulager si vous optez pour le bon niveau de fermeté et de soutien.
En revanche, il est indispensable de choisir un matelas respirant. Ce modèle a la propriété de laisser circuler l’air. C’est ainsi un matelas qui ne retient pas l’humidité. De cette manière, la qualité de votre sommeil sera optimale puisque vous dormirez dans un environnement sain. Pour l’optimiser davantage, pensez également à choisir des accessoires de literie du même niveau de qualité. Par exemple, un linge de lit et des taies d’oreiller en coton à 57, 80 ou 120 fils sont très confortables et durables.
Le choix des couleurs
Les couleurs douces sont à privilégier pour créer une chambre à coucher reposante. Certains coloris favorisent, en effet, le repos et la relaxation. Le bleu et le vert incitent, par exemple, à la détente et aident à trouver un sommeil réparateur et profond. Mais les couleurs chaudes ne sont pas non plus interdites. Il suffit de bien choisir la teinte et de savoir l’harmoniser avec d’autres couleurs pour créer une belle chambre agréable et stylée. Le rose associé à des tons neutres peut donner du cachet à l’intérieur de votre chambre à coucher. Sinon, vous pouvez aussi mettre du rouge, mais uniquement sur quelques meubles ou objets décoratifs. En effet, le rouge est considéré comme trop excitant dans la chambre à coucher. Une décoration avec des teintes trop voyantes comme le rouge ou le fuchsia n’est pas propice à un sommeil profond.
Le choix de l’éclairage
Pour bien dormir, une lumière excessive ne convient pas à la chambre à coucher. En effet, vous dormirez mieux dans le noir total. Si vous disposez de lampes à chevet, leur lumière doit être tamisée. Si vous ne vous sentez pas à l’aise dans le noir, trouvez d’autres compromis comme les veilleuses, par exemple. Ces dernières apporteront une touche d’originalité à votre décoration d’intérieur.
Le sommeil a un effet sur le fonctionnement de l’organisme. Il doit être profond et réparateur pour que vous soyez en pleine forme. Un environnement adapté favorise le sommeil et le repos chaque nuit. Une lumière trop vive excite le cerveau et vous empêche de dormir correctement. La télévision et les écrans d’ordinateur et/ou de téléphone sont également à proscrire dans la chambre.
La recherche de la température idéale
La température est la dernière condition primordiale pour bien dormir. L’idéal est d’avoir une température comprise entre 16°C et 19°C dans votre chambre à coucher. Elle ne doit surtout pas excéder les 20°C. Pour atteindre ce seuil de température idéale, pensez à bien aérer votre chambre au cours de la journée. Ouvrez les fenêtres au moins 15 minutes par jour. Cela aide au rafraîchissement de la pièce, mais aussi à la purification de l’air. Votre chambre sera alors encore plus agréable et reposante au moment du coucher.
Pour bénéficier d’un endormissement optimal et d’un sommeil profond sans micro réveil, il importe de bien réguler la température dans la chambre. À 18°C, la respiration et le sommeil sont de meilleure qualité. Pour atteindre cet objectif, d’autres solutions existent : des housses d’oreiller rafraîchissantes, ventilateur, climatiseur, etc. Sinon, il existe aussi plusieurs techniques de régulation de température en fonction de la saison, en été ou en hiver. N’hésitez pas à faire des recherches approfondies sur le sujet pour atteindre cette température idéale.
Plusieurs caractéristiques déterminent ainsi la chambre idéale pour bien dormir. L’aménagement de la chambre, la literie, les couleurs, l’éclairage et la température sont les points essentiels à retenir. Si ces conditions sont respectées respectueusement, vous n’aurez pas à craindre de faire de mauvaises nuits de sommeil.